Жизнь интернета

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » Жизнь интернета » Флейм » Тренировка рук


Тренировка рук

Сообщений 1 страница 7 из 7

1

Не так давно стал заниматься спортом - хочу иметь красивое тело, в особенности накачать руки. Какими методами и упражнениями пользуетесь, чтобы чтобы добиться накачанных бицепсов?

0

2

Со временем, наше тело привыкает к нагрузкам, и не выдает нужного результата - поэтому стоит чередовать нагрузки для мышц, и задействовать негативные повторения с большим весом, поднимаемым с напарником, а опускаемым самому.

0

3

Тренировка рук - непростое занятие. Наверное примером для многих спортсменов и бодибилдеров, является Арнольд Шварценеггер - у которого была своя система, по которой он занимался. Основным принцыпом тренировок, были смены рабочих нагрузок - форсированные и частичные повторения. Детальнее об этом, можно прочесть здесь http://musclefit.info/poleznie-stati/tr … ke-arnolda

0

4

Базовая тренировка у Арнольда рассчитана на 30 -40 минут - с перерывами от 2 до 3 минут -это немного, а эффект от ее применения будет хорошим, если вы будете тренироваться как минимум раз в неделю.

0

5

Если есть возможность, то лучше записаться в тренажерный зал и оплатить несколько первых занятий с тренером. Он уж точно научит как правильно задействовать мышцы рук, чтоб подкачаться. А, если уж самому начинать, то лучше немного освоить перед этим информации о тренировках, упражнениях. Ведь если делать что-то неправильно, можно себе навредить, а никак не делать в пользу. Как вариант, можете приобрести совсем недорого инфопродукты на тему спорта в складчину с единомышленниками здесь https://fxsa.me/

0

6

Ну не знаю, я в ютубе нашел программу, тренируюсь через день с нового года, купил абонемент в хороший московский фитнес клуб, а результата вообще никакого не вижу. А вы сами тренировались по программе Арнольда? Еслть реальный результат?

Отредактировано Prokhor (2020-02-16 14:23:34)

0

7

Мне кажется, вы ждете слишком быстрого результата, так не бывает. По сути вы ведь всего месяц тренируетесь. Плюс сложно что-то сказать, потому что непонятно по какой программе вы занимаетесь, возможно стоит ее все-таки поменять. И нужно давать восстановиться мышцам, проводите тренировки на разные группы мышц, не только на руки, иначе мышцы будут сгорать. Почитайте про Тад 600 https://alfazon.ru/catalog/Sportivnoepi … ad600.html, написано, что этот препарат способствует росту мышц и повышает выносливость на занятиях. Еще протеин принимайте, BCAA. У нас в Москве все это можно купить в любом спортивном магазине

Отредактировано MalahovY (2020-02-16 14:24:11)

0

Быстрый ответ

Напишите ваше сообщение и нажмите «Отправить»



Вы здесь » Жизнь интернета » Флейм » Тренировка рук